Pourquoi les boxeurs font du footing ?

Lorsqu’on commence la boxe, la course à pied est souvent l’un des points les plus durs de l’entraînement.
Pas de spectacle, personne pour vous féliciter.

Ici, vous êtes seul avec vous-même.

Et pourtant, malgré le fait que ce n’est pas la chose la plus attirante à première vue. C’est pourtant l’une des parties les plus importantes pour un bon entraînement de boxe.
Et pour preuve, tous les boxeurs inclues de la course à pied dans leur programme.

Par ailleurs, une fois que l’on a acquis la discipline et qu’on a pris l’habitude, courir n’est plus vraiment une corvée. Et surtout, on ressent très vite tous les bienfaits que la course à pied apporte à notre boxe.

C’est ici que vous allez construire la détermination et la consistance nécessaire non seulement pour votre carrière mais surtout pour vous-même.

Grâce aux 5 raisons que nous allons voir, nous allons tenter de répondre à la question : Pourquoi les boxeurs font du footing ?

1. La discipline

J’ai détesté chaque minute d’entraînement, mais je me suis dit : « N’abandonne pas. Souffre maintenant et vis le reste de ta vie en tant que champion ».

Mohamed Ali

Courir tous les jours vous apprendra à faire ce que vous devez faire. Même quand vous ne voulez pas le faire.
La boxe n’est pas un sport mais un mode de vie. Donc que ça soit en boxe ou dans votre vie, faite ce que vous devez faire. Même sans motivation, même quand vous n’en avez pas envie.

Garder en tête votre objectif et pourquoi vos faites ça. Si votre pourquoi est assez fort, vous pouvez vaincre le monde.

Donc chaque jour d’entraînement, levez-vous et allez courir 3-4 kilomètres. Les premières courses seront dures mais elles définiront votre état d’esprit lors des combats.

2. Perdre du poids

Avec toutes les catégories différentes en boxe anglaise, la gestion de votre poids sera une partie importante de vos combats.
Et pour ça, rien de mieux que les bonnes vieilles méthodes, à savoir, le cardio pur et dur. Voila l’une des raisons pour un boxeur de faire du footing.

Par expérience, quelque chose que je pratique et qui fonctionne bien est de se lever le matin, boire un peu d’eau et d’aller courir le ventre vide.

En faisant ça, vous perdrez très vite du poids (400-500 calories par course approximativement). Donc même au bout d’une semaine, vous verrez déjà des changements !

Mais surtout, n’oubliez pas de vous réhydrater et de manger après votre entraînement.
Laissez votre respiration reprendre son cours normal et ensuite manger quelque chose de plutôt faible en calories comme du porridge.
Si vous voulez manger quelque chose d’un peu plus consistant, du pain complet avec des œufs sera parfait !

3. Augmenter votre endurance

C’est bien connu, la course à pied aide à augmenter son endurance.
Et c’est une chose qui est souvent sous-estimée quand on débute !

Pour commencer, tenir la totalité des rounds est une chose beaucoup plus dur qu’il n’y paraît, surtout quand vous devez envoyer et prendre des coups.

Donc inclure des séances de footing, aide les boxeurs à tenir pendant leur match.

Mais ce n’est pas tout !
Augmenter votre endurance aura un effet direct sur votre entrainement.
C’est-à-dire que vous aurez plus de facilité à tenir votre séance en salle. Donc indirectement, la course à pied augmentera la totalité de vos capacités vu que vous vous entrainerez mieux.

4. Améliorer votre explosivité !

Et oui, courir, ce n’est pas que faire de longues distances de footing !

Si vous voulez avoir un entraînement complet, assurez-vous d’inclure des moments plus intenses à votre séance.
Nous rentrerons dans les détails dans un prochain article mais retenons que votre cœur possède plusieurs capacités.
Si on résume ça très grossièrement, on peut dire qu’il faudra entrainer votre cœur pour de longues périodes à faible intensité (ce qui est fait avec le footing). Mais aussi pour des périodes plus courtes avec une intensité plus importante.

Et pour cela, n’hésitez pas à réaliser des sprints avec de courts temps de repos.

Cela vous permettra donc d’augmenter votre capacité cardiaque lors d’un enchainement, mais aussi de rendre vos coups plus puissants !

Pourquoi ?

Simplement car courir plus vite (et dans les montées) développera beaucoup vos jambes !
Et il faut savoir que lorsque vous donnez un coup, la puissance doit d’abord passer par vos jambes.
Donc, des jambes plus puissantes = des coups plus puissants !

5. Développer votre mental !

Quand vous êtes en train de courir, il n’y a personne pour vous encourager.

Vous êtes face à vous-même.

Et vous vous retrouverez souvent à vous demander « Pourquoi je fais ça . »
« Est-ce que ça en vaut vraiment la peine ? »
« Est-ce que je serais assez bon pour gagner mon prochain match ? »

Quand vous commencer, c’est normal de douter. Mais à force d’entraînement et de prendre des coups, votre confiance en vous augmentera.
S’imposer la discipline de se lever chaque matin pour s’entraîner, est un bon moyen de repousser les limites de votre mental.

Rester discipliner, et atteignez des sommets que vous n’auriez jamais pensés atteindre il y a de cela quelques années.

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Par ailleurs, si vous vous posez une question, alors faite le nous savoir, elle sera peut-être le sujet de notre prochain article !

Outils complémentaires

Nous avons fait en sorte d’être le plus accessible possible durant la rédaction de l’article. De ce fait, il y a certains points que nous n’avons pas évoqués.

Si le sujet vous intéresse nous vous avons sélectionné quelques vidéos ou documents qui pourront vous aider à créer votre entraînement.

Tout d’abord, voici deux petites vidéos qui décrivent un peu mieux comment organiser ses séances de courses.

Ici, vous pourrez voir approximativement combien de temps doivent durer vos sorties et qu’est-ce que vous pouvez faire pour les rendre optimales.

Et sur cette vidéo, on peut voir de bonnes alternatives à la course à pied s’il s’agit vraiment de quelque chose de compliqué pour vous.

Et voila, nous avons répondu à la question : Pourquoi les boxeurs courent-ils ?

Enfin, voici un petit article qui parle des pratiques à avoir pour courir sans se blesser.

En boxe plus vous transpirez à l’entraînement et moins vous saignez dans la bataille.

Julien Lorcy, Champion du monde de boxe poids plume (1999, 2001)